Je, vitanda vya kuchuja ngozi vina vitamini D?

Vitanda vya kung'arisha ngozihazina vitamini D, lakini waoinaweza kuchochea mwili wako kuizalisha—na tahadhari kubwa.

Hapa kuna unachohitaji kujua:

Jinsi Vitamini D Inavyozalishwa

• Vitamini D hutengenezwa kwenye ngozi yako inapogusana naMionzi ya UVBkutoka kwa mwanga wa jua.

• Baadhi ya vitanda vya kuchuja ngozi hutoa mwangaUVB, lakini zaidi hutoaUVA, ambayohaisaidiipamoja na uzalishaji wa vitamini D na husababisha kuzeeka zaidi kwa ngozi na hatari ya saratani.

Matatizo ya Kutumia Vitanda vya Kuchuja Ngozi kwa Vitamini D

1. Pato la UVB Lisiloaminika

   • Vitanda vingi vya kisasa vya kuchuja ngozi vimeundwa kwa ajili ya kuchuja ngozi kwa vipodozi na hutoa mwanga mwingiUVA, kwa hivyo waohutoa vitamini D kidogo au hakuna kabisa.

2. Hatari Kubwa za Kiafya

   • Vitanda vya kung'arisha ngoziongeza hatari yako ya kupata saratani ya ngozi, ikiwa ni pamoja na kuuamelanoma.

   • Hata kukaa kwa muda mfupi kwenye vitanda vya kuchuja ngozi kunawezauharibifu wa DNA ya ngozi.

3. Vyanzo Bora Vipo

   • Virutubishonavyanzo vya lishe(kama vile samaki wenye mafuta mengi, maziwa yaliyoongezwa virutubisho, au mayai) nisalama na yenye ufanisi zaidi.

   • TuDakika 10–15 za kuathiriwa na juaMara chache kwa wiki (kulingana na aina ya ngozi yako na eneo) zinaweza kutoa vitamini D ya kutosha.