Ni mara ngapi unapaswa kutumia tiba nyepesi kwa utendaji wa mazoezi na urejeshaji wa misuli?

Kwa wanariadha wengi na watu wanaofanya mazoezi, matibabu ya tiba nyepesi ni sehemu muhimu ya utaratibu wao wa mafunzo na kupona.Ikiwa unatumia matibabu mepesi kwa utendakazi wa kimwili na manufaa ya kurejesha misuli, hakikisha kuwa unaifanya mara kwa mara, na kwa kushirikiana na mazoezi yako.Watumiaji wengine huripoti manufaa ya nishati na utendakazi wanapotumia tiba nyepesi kabla ya shughuli za kimwili.Wengine wanaona kuwa tiba nyepesi ya baada ya mazoezi husaidia kuboresha maumivu na kupona.[1] Zote mbili zinaweza kuwa na manufaa, lakini ufunguo bado ni uthabiti.Kwa hivyo hakikisha unatumia tiba nyepesi pamoja na kila mazoezi kwa matokeo bora![2,3]

Hitimisho: Tiba thabiti, ya Kila Siku ya Mwanga ni Bora Zaidi
Kuna bidhaa nyingi tofauti za tiba nyepesi na sababu za kutumia tiba nyepesi.Lakini kwa ujumla, ufunguo wa kuona matokeo ni kutumia tiba ya mwanga mara kwa mara iwezekanavyo.Inafaa kila siku, au mara 2-3 kwa siku kwa maeneo maalum ya shida kama vile vidonda vya baridi au hali zingine za ngozi.

Vyanzo na Marejeleo:
[1] Vanin AA, et al.Ni wakati gani mzuri zaidi wa kutumia tiba ya picha inapohusishwa na programu ya mafunzo ya nguvu?Jaribio la nasibu, lililopofushwa mara mbili, linalodhibitiwa na placebo : Tiba ya picha kwa kushirikiana na mafunzo ya nguvu.Lasers katika Sayansi ya Matibabu.2016 Nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al."Athari za kiwango cha chini cha tiba ya laser (LLLT) katika maendeleo ya uchovu wa misuli ya mifupa inayosababishwa na mazoezi na mabadiliko ya alama za biochemical zinazohusiana na kupona baada ya mazoezi".J Orthop Sports Phys Ther.2010 Ago.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. "Athari ya Tiba ya Picha kwenye maumivu ya misuli ya kuanza kuchelewa".Picha ya Laser Surg.2006 Juni.