Ugumba na utasa mdogo unaongezeka, kwa wanawake na wanaume, kote ulimwenguni.
Kutoweza kupata mimba ni kutoweza, kama wanandoa, kupata mimba baada ya miezi 6 - 12 ya kujaribu. Ugumba mdogo unamaanisha kuwa na nafasi ndogo ya kupata mimba, ikilinganishwa na wanandoa wengine.
Inakadiriwa kuwa 12-15% ya wanandoa wanataka, lakini hawawezi, kupata mimba. Kutokana na hili, matibabu ya uzazi kama vile IVF, IUI, mbinu za homoni au dawa, taratibu za upasuaji, na zaidi, yanaongezeka kwa kasi katika umaarufu.
Tiba nyepesi (wakati mwingine hujulikana kamaurekebishaji wa mwangaza wa jua, LLLT, tiba ya mwanga mwekundu, leza baridi, n.k.) inaonyesha ahadi ya kuboresha afya ya sehemu nyingi tofauti za mwili, na imesomwa kwa ajili ya uzazi wa wanawake na uzazi wa wanaume. Je, tiba ya mwanga ni matibabu halali ya uzazi? Katika makala haya tutajadili kwa nini mwanga unaweza kuwa ndio unachohitaji pekee…
Utangulizi
Ugumba ni janga la kimataifa kwa wanaume na wanawake, huku viwango vya uzazi vikipungua kwa kasi, katika baadhi ya nchi zaidi kuliko zingine. 10% ya watoto wote wanaozaliwa sasa nchini Denmark walitungwa mimba kupitia msaada wa IVF na teknolojia zinazofanana za uzazi. 1 kati ya wanandoa 6 nchini Japani hawana uwezo wa kuzaa, huku serikali ya Japani ikiingilia kati hivi karibuni kulipia gharama za IVF za wanandoa ili kuzuia janga la idadi ya watu linaloendelea. Serikali nchini Hungary, ikiwa na hamu ya kuongeza viwango vya chini vya kuzaliwa, imeifanya wanawake walio na watoto 4 au zaidi wasamehewe kulipa kodi ya mapato maisha yote. Idadi ya kuzaliwa kwa kila mwanamke katika baadhi ya nchi za Ulaya ni chini ya 1.2, na hata chini ya 0.8 nchini Singapore.
Viwango vya kuzaliwa vimekuwa vikipungua duniani kote, tangu angalau miaka ya 1950 na katika baadhi ya maeneo kabla ya hapo. Sio utasa wa binadamu tu unaoongezeka, spishi mbalimbali za wanyama pia zina matatizo, kama vile wanyama wa shambani na wa kufugwa. Sehemu ya kupungua huku kwa viwango vya kuzaliwa ni kutokana na sababu za kijamii na kiuchumi - wanandoa wanachagua kujaribu kupata watoto baadaye, wakati uzazi wa asili tayari umepungua. Sehemu nyingine ya kupungua ni sababu za kimazingira, lishe na homoni. Kwa mfano, idadi ya manii kwa wanaume wa kawaida imepungua kwa 50% katika miaka 40 iliyopita. Kwa hivyo wanaume leo wanazalisha nusu tu ya seli nyingi za manii kama baba na babu zao walivyozalisha katika ujana wao. Matatizo ya uzazi ya wanawake kama vile polycystic ovarian syndrome (PCOS) sasa yanaathiri hadi 10% ya wanawake. Endometriosis (hali ambapo tishu za uterasi hukua katika maeneo mengine ya mfumo wa uzazi) pia huathiri mwanamke 1 kati ya 10, kwa hivyo karibu wanawake milioni 200 duniani kote.
Tiba nyepesi ni wazo jipya la matibabu kwa utasa, na ingawa inaangukia chini ya uainishaji sawa wa 'ART' (teknolojia ya uzazi inayosaidiwa) kama IVF, ni matibabu ya bei nafuu zaidi, yasiyovamia, na rahisi kupata. Tiba nyepesi imeanzishwa vizuri sana kwa ajili ya matibabu ya matatizo ya afya ya macho, matatizo ya maumivu, uponyaji, n.k., na inasomwa kwa bidii kote ulimwenguni kwa hali mbalimbali na sehemu za mwili. Tiba nyingi za mwanga za sasa kwa ajili ya uzazi zinatoka katika nchi 2 - Japani na Denmark - hasa kwa ajili ya utafiti kuhusu uzazi wa wanawake.
Uzazi wa Wanawake
Asilimia 50, karibu nusu, ya wanandoa wote wasio na uwezo wa kupata watoto, husababishwa na sababu za kike pekee, huku asilimia 20 zaidi ikiwa ni mchanganyiko wa uwezo wa kupata watoto wa kike na wa kiume. Kwa hivyo karibu 7 kati ya kila 10Suala la mimba linaweza kuboreshwa kwa kushughulikia afya ya uzazi ya wanawake.
Matatizo ya tezi dume na PCOS ni miongoni mwa sababu kuu za utasa, zote zikiwa hazijatambuliwa vizuri (Soma zaidi kuhusu afya ya tezi dume na tiba nyepesi hapa). Endometriosis, fibroids na ukuaji mwingine usiohitajika wa ndani husababisha asilimia nyingine kubwa ya visa vya utasa. Wakati mwanamke hana uwezo wa kuzaa, 30%+ ya muda kutakuwa na kiwango fulani cha endometriosis. Sababu zingine za utasa wa kawaida ni; kuziba kwa mirija ya fallopian, makovu ya ndani kutokana na upasuaji (ikiwa ni pamoja na upasuaji wa C-section), na matatizo mengine ya ovulation mbali na pcos (ovulation, isiyo ya kawaida, nk.). Katika visa vingi sababu ya utasa haijulikani tu - haijulikani ni kwa nini. Katika visa vingine mimba na upandikizaji wa yai hutokea, lakini baadaye katika ujauzito wa mapema kuna mimba kuharibika.
Kwa kuongezeka kwa kasi kwa matatizo ya uzazi, kumekuwa na ongezeko kubwa la matibabu na utafiti wa utasa. Japani kama nchi ina moja ya migogoro mibaya zaidi ya uzazi duniani, ikiwa na moja ya viwango vya juu zaidi vya matumizi ya IVF. Pia ni waanzilishi katika kusoma athari za tiba nyepesi katika kuboresha uzazi wa wanawake….
Tiba nyepesi na uzazi wa kike
Tiba ya mwanga hutumia mwanga mwekundu, mwanga wa karibu na infrared, au mchanganyiko wa vyote viwili. Aina bora ya mwanga kwa madhumuni maalum hutofautiana kulingana na sehemu ya mwili.
Tunapoangalia uzazi wa kike haswa, shabaha kuu ni uterasi, ovari, mirija ya fallopian na mifumo ya jumla ya homoni (tezi dume, ubongo, n.k.). Tishu hizi zote ziko ndani ya mwili (tofauti na sehemu za uzazi za wanaume), na kwa hivyo aina ya mwanga yenye kupenya bora ni muhimu, kwani ni asilimia ndogo tu ya mwanga unaoingia kwenye ngozi ndiyo itapenya chini kwenye tishu kama vile ovari. Hata kwa urefu wa wimbi unaotoa kupenya bora, kiasi kinachopenya bado ni kidogo sana, na kwa hivyo nguvu kubwa sana ya mwanga inahitajika pia.
Mwangaza wa karibu wa infrared kwenye mawimbi kati ya 720nm na 840nm una uwezo bora wa kupenya kwenye tishu za kibiolojia.. Aina hii ya mwanga inajulikana kama 'Dirisha la Karibu na Infrared (ndani ya tishu za kibiolojia)' kwa sababu ya sifa za kipekee za kupita ndani kabisa ya mwili. Watafiti wanaoangalia kuboresha utasa wa wanawake kwa kutumia mwanga wamechagua kwa wingi urefu wa wimbi la karibu na infrared wa 830nm kwa ajili ya utafiti. Urefu huu wa wimbi la 830nm haupenyezi tu vizuri, lakini pia una athari kubwa kwenye seli zetu, na kuboresha utendaji kazi wao.
Taa shingoni
Baadhi ya utafiti wa awali kutoka Japani ulitokana na 'Nadharia ya Kipaumbele cha Karibu'. Wazo la msingi ni kwamba ubongo ndio kiungo kikuu cha mwili na viungo vingine vyote na mifumo ya homoni iko chini ya ubongo. Iwe wazo hili ni sahihi au la, kuna ukweli fulani. Watafiti walitumia mwanga wa infrared wa 830nm karibu na shingo ya wanawake wa Kijapani wasio na uwezo wa kuzaa, wakitumaini kwamba athari za moja kwa moja na zisizo za moja kwa moja (kupitia damu) kwenye ubongo hatimaye zingesababisha hali bora za homoni na kimetaboliki katika mwili mzima, haswa mfumo wa uzazi. Matokeo yalikuwa mazuri, huku asilimia kubwa ya wanawake hapo awali wakichukuliwa kuwa 'wasio na uwezo mkubwa wa kuzaa' sio tu kupata mimba, bali pia kupata watoto hai - kuwakaribisha watoto wao duniani.
Kufuatia tafiti zilizotumia mwanga kwenye shingo, watafiti walipendezwa na kama tiba ya mwanga inaweza kuboresha viwango vya mafanikio vya mimba za asili na IVF au la.
Utungishaji mimba ndani ya vitro unajulikana kama suluhisho la mwisho wakati njia za kitamaduni za kutunga mimba zimeshindwa. Gharama kwa kila mzunguko inaweza kuwa kubwa sana, hata isiyowezekana kwa wanandoa wengi, huku wengine wakichukua mikopo kama kamari ili kuifadhili. Viwango vya mafanikio vya IVF vinaweza kuwa chini sana, haswa kwa wanawake wenye umri wa miaka 35 au zaidi. Kwa kuzingatia gharama kubwa na kiwango cha chini cha mafanikio, kuboresha nafasi za mzunguko wa IVF ni muhimu ili kufikia lengo la ujauzito. Kuondoa hitaji la IVF na kupata mimba kiasili baada ya mzunguko kushindwa ni jambo la kuvutia zaidi.
Viwango vya upandikizaji wa yai lililorutubishwa (muhimu kwa IVF na ujauzito wa kawaida) vinadhaniwa kuwa vinahusiana na utendaji kazi wa mitochondria. Mitochondria yenye utendaji mdogo huzuia utendaji kazi wa seli ya yai. Mitochondria inayopatikana katika seli za yai hurithiwa kutoka kwa mama, na inaweza kuwa na mabadiliko ya DNA kwa wanawake fulani, haswa kadri umri unavyosonga mbele. Tiba ya mwanga mwekundu na karibu na infrared hufanya kazi moja kwa moja kwenye mitochondria, ikiboresha utendaji kazi na kupunguza matatizo kama mabadiliko ya DNA. Hii inaelezea ni kwa nini utafiti kutoka Denmark ulionyesha kuwa theluthi mbili ya wanawake ambao hapo awali walikuwa wameshindwa mizunguko ya IVF walipata ujauzito uliofanikiwa (hata mimba za asili) kwa tiba ya mwanga. Kulikuwa na hata kisa cha mwanamke wa miaka 50 kupata mimba.
Mwanga kwenye tumbo
Itifaki iliyotumika katika utafiti huu kutoka Denmark ilihusisha vipindi vya tiba ya mwanga wa infrared karibu kila wiki, huku mwanga ukiwekwa moja kwa moja kwenye tumbo, kwa kipimo kikubwa. Ikiwa mwanamke hangepata mimba wakati wa mzunguko wa sasa wa hedhi, matibabu yaliendelea hadi ijayo. Kati ya sampuli ya wanawake 400 ambao hapo awali walikuwa tasa, 260 kati yao waliweza kupata mimba baada ya matibabu ya mwanga wa infrared karibu. Inaonekana kupungua kwa ubora wa yai si mchakato usioweza kurekebishwa. Utafiti huu unaibua maswali kuhusu mchakato wa ART wa kuondoa kiini cha yai la mwanamke na kuliingiza kwenye seli za yai za mtoaji (inayojulikana kama uhamisho wa mitochondrial, au mtu/watoto wa mzazi) - je, ni muhimu sana wakati seli za yai za mwanamke mwenyewe zinaweza kurejeshwa kwa tiba isiyovamia.
Kutumia tiba nyepesi moja kwa moja kwenye tumbo (kulenga ovari, uterasi, mirija ya fallopian, seli za yai, n.k.) inadhaniwa kufanya kazi kwa njia mbili. Kwanza ni kuboresha mazingira ya mfumo wa uzazi, kuhakikisha seli za yai hutolewa wakati wa ovulation, zinaweza kusafiri kwenye mirija ya fallopian, na zinaweza kupandikizwa kwenye ukuta wa uterasi wenye afya na mtiririko mzuri wa damu, kondo la nyuma lenye afya linaweza kuunda, n.k. Utaratibu mwingine unahusisha kuboresha afya ya seli ya yai moja kwa moja. Seli za yai, au seli za yai, zinahitaji kiasi kikubwa cha nishati ikilinganishwa na seli zingine kwa michakato inayohusiana na mgawanyiko na ukuaji wa seli. Nishati hii hutolewa na mitochondria - sehemu ya seli inayoathiriwa na tiba nyepesi. Kupungua kwa utendaji kazi wa mitochondria kunaweza kuonekana kama sababu kuu ya utasa kwa seli. Hii inaweza kuwa maelezo muhimu kwa visa vingi vya uzazi 'usioeleweka' na kwa nini uzazi hupungua kadri umri unavyoongezeka - seli za yai haziwezi kutoa nishati ya kutosha. Ushahidi kwamba zinahitaji na hutumia nishati nyingi zaidi unapatikana kwa ukweli kwamba kuna mitochondria mara 200 zaidi katika seli za yai ikilinganishwa na seli zingine za kawaida. Hiyo ni mara 200 zaidi ya uwezekano wa athari na faida kutokana na tiba ya mwanga ikilinganishwa na seli zingine mwilini. Kati ya kila seli katika mwili mzima wa binadamu, ya kiume au ya kike, yai linaweza kuwa aina inayopokea nyongeza kubwa zaidi kutokana na tiba ya mwanga mwekundu na karibu na infrared. Tatizo pekee ni kupata mwanga kupenya hadi kwenye ovari (zaidi kuhusu hilo hapa chini).
Tiba hizi zote mbili za mwanga au athari za 'photobiomodulation' kwa pamoja huunda mazingira yenye afya na ujana, yanayofaa kusaidia kiinitete kinachokua.
Uzazi wa Wanaume
Wanaume ndio chanzo cha takriban 30% ya wanandoa wasio na uwezo wa kuzaa, huku mchanganyiko wa sababu za kiume na kike zikichangia 20% zaidi ya hapo. Kwa hivyo nusu ya muda, kuboresha afya ya uzazi ya wanaume kutatatua matatizo ya uzazi ya wanandoa. Matatizo ya uzazi kwa wanaume kwa kawaida yanahusiana na utendaji duni wa korodani, na kusababisha tatizo la manii. Kuna sababu nyingine mbalimbali pia, kama vile; kumwaga manii nyuma, kutoa manii kavu, kingamwili zinazoshambulia manii, na sababu nyingi za kijenetiki na kimazingira. Saratani na maambukizi yanaweza kuharibu kabisa uwezo wa korodani kutoa manii.
Mambo kama vile uvutaji sigara na unywaji pombe mara kwa mara yana athari mbaya sana kwenye idadi ya manii na ubora wa manii. Uvutaji sigara kwa baba hupunguza hata kiwango cha mafanikio ya mzunguko wa IVF kwa nusu.
Hata hivyo, kuna mambo ya kimazingira na lishe ambayo yanaweza kuboresha uzalishaji na ubora wa manii, kama vile hali bora ya zinki na tiba ya mwanga mwekundu.
Tiba nyepesi haijulikani kwa kiasi kikubwa kwa ajili ya kutibu matatizo ya uzazi, lakini utafutaji wa haraka kwenye pubmed unaonyesha mamia ya tafiti.
Tiba ya Mwanga na uzazi wa kiume
Tiba nyepesi (pia inajulikana kama urekebishaji wa mwanga) inahusisha matumizi ya mwanga mwekundu unaoonekana, au usioonekana karibu na infrared, mwilini na imesomwa vizuri sana kwa afya ya manii.
Kwa hivyo ni aina gani ya mwanga iliyo bora zaidi na ni urefu gani maalum wa wimbi? Nyekundu, au karibu na infrared?
Mwanga mwekundu katika 670nm kwa sasa ndio aina iliyofanyiwa utafiti na ufanisi zaidi kwa ajili ya kuboresha afya ya uzazi ya wanaume na ubora wa manii.
Seli za manii zenye kasi na nguvu zaidi
Uchunguzi unaonyesha kwamba hata baada ya kipindi kimoja tu cha tiba ya mwanga mwekundu, uwezo wa manii kuendesha (kasi ya kuogelea) huimarika sana:
Mwendo au kasi ya seli za manii ni muhimu sana kwa uzazi, kwani bila kasi ya kutosha, manii haitawahi kufanya safari ya kufikia yai la mwanamke na kulitungisha. Kwa ushahidi thabiti na wazi kwamba tiba ya mwanga huboresha mwendo, kutumia kifaa sahihi cha tiba ya mwanga kunaonekana kuwa muhimu kwa wanandoa wowote wasio na uwezo wa kuzaa. Mwendo ulioboreshwa kutoka kwa tiba ya mwanga unaweza hata kushinda suala la idadi ndogo ya manii, kwa sababu mkusanyiko mdogo wa manii bado utaweza kufikia na (mmoja wao) kutungisha yai.
Mamilioni zaidi ya seli za manii
Tiba nyepesi haiboreshi tu mwendo wa manii, tafiti mbalimbali zinaonyesha jinsi inavyoweza pia kuboresha idadi/mkusanyiko wa manii, na kutoa si tu manii ya haraka, bali pia zaidi.
Karibu kila seli mwilini mwetu ina mitochondria - shabaha ya tiba ya mwanga mwekundu - ikiwa ni pamoja na Seli za Sertoli. Hizi ni seli zinazozalisha manii za korodani - mahali ambapo manii huzalishwa. Utendaji mzuri wa seli hizi ni muhimu kwa nyanja zote za uzazi wa kiume, ikiwa ni pamoja na idadi ya manii.
Uchunguzi unaonyesha tiba nyepesi inayoboresha wingi wa Seli za Sertoli kwenye korodani za kiume, utendaji wao (na hivyo kiasi cha seli/idadi ya manii wanayozalisha), na pia kupunguza uzalishaji wa seli zisizo za kawaida za manii. Kwa ujumla idadi ya manii imeonyeshwa kuboreka kwa mara 2-5 kwa wanaume wenye hesabu ndogo hapo awali. Katika utafiti mmoja kutoka Denmark, idadi ya manii iliongezeka kutoka milioni 2 kwa ml hadi zaidi ya milioni 40 kwa ml kwa matibabu moja tu kwa korodani.
Idadi kubwa ya manii, mwendo wa haraka wa manii, na manii yasiyo ya kawaida ni baadhi ya sababu kuu kwa nini tiba nyepesi ni sehemu muhimu ya kuboresha tatizo lolote la uzazi kwa wanaume.
Epuka joto kwa gharama yoyote
Dokezo muhimu kuhusu tiba nyepesi kwa korodani:
Korodani za binadamu hushuka kutoka mwilini hadi kwenye korodani kwa sababu muhimu - zinahitaji joto la chini ili kufanya kazi. Katika halijoto ya kawaida ya mwili ya 37°C (98.6°F) haziwezi kutoa mbegu za kiume. Mchakato wa spermatogenesis unahitaji kushuka kwa joto la kati ya nyuzi joto 2 na 5 kutoka kwenye halijoto ya msingi ya mwili. Ni muhimu kuzingatia hitaji hili la halijoto wakati wa kuchagua kifaa cha tiba ya mwanga kwa ajili ya uzazi wa kiume - aina ya mwanga inayotumia nishati nyingi zaidi lazima itumike - LED. Hata kwa LED, kuna athari ndogo ya joto inayohisiwa baada ya vipindi virefu. Kutumia kipimo kinachofaa na urefu unaofaa wa mwanga mwekundu unaotumia nishati ni muhimu kwa kuboresha uzazi wa kiume. Maelezo zaidi hapa chini.
Utaratibu - kile mwanga mwekundu/infrared hufanya
Ili kuelewa vyema kwa nini mwanga mwekundu/IR husaidia katika uzazi wa wanaume na wanawake, tunahitaji kujua jinsi unavyofanya kazi katika kiwango cha seli.
Utaratibu
Athari zatiba ya mwanga mwekundu na karibu na infraredinadhaniwa kuwa inatokana na mwingiliano na mitochondria ya seli zetu.urekebishaji wa picha'hutokea wakati mawimbi ya mwanga yanayofaa, kati ya 600nm na 850nm, yanafyonzwa na mitochondria, na hatimaye husababisha uzalishaji bora wa nishati na uvimbe mdogo katika seli.
Mojawapo ya malengo muhimu ya tiba ya mwanga ni kimeng'enya kinachoitwa Cytochrome C Oxidase - sehemu ya mchakato wa usafirishaji wa elektroni wa kimetaboliki ya nishati. Inaeleweka kuwa kuna sehemu zingine kadhaa za mitochondria ambazo pia huathirika. Mitochondria hizi zimeenea sana katika seli za yai na manii.
Muda mfupi baada ya kipindi cha tiba nyepesi, inawezekana kuona kutolewa kwa molekuli inayoitwa Nitric Oxide kutoka kwa seli. Molekuli hii ya NO huzuia kikamilifu kupumua, kuzuia uzalishaji wa nishati na matumizi ya oksijeni. Kwa hivyo, kuiondoa kutoka kwa seli hurejesha utendaji wa kawaida wa kiafya. Mwanga mwekundu na karibu na infrared hufikiriwa kutenganisha molekuli hii ya mkazo kutoka kwa kimeng'enya cha Cytochrome C Oxidase, na kurejesha kiwango cha afya cha matumizi ya oksijeni na uzalishaji wa nishati.
Tiba nyepesi pia ina athari kwa maji ndani ya seli zetu, ikiyapanga kwa nafasi zaidi kati ya kila molekuli. Hii hubadilisha sifa za kemikali na kimwili za seli, ikimaanisha kuwa virutubisho na rasilimali zinaweza kuingia kwa urahisi zaidi, sumu zinaweza kutolewa bila upinzani mdogo, vimeng'enya na protini hufanya kazi kwa ufanisi zaidi. Athari hii kwa maji ya seli haitumiki tu moja kwa moja ndani ya seli, bali pia nje yake, katika nafasi ya nje ya seli na tishu kama vile damu.
Huu ni muhtasari mfupi tu wa mifumo miwili inayowezekana ya utendaji. Huenda kuna athari zaidi zenye manufaa, ambazo hazijaeleweka kikamilifu, zinazotokea kwenye kiwango cha seli kuelezea matokeo kutoka kwa tiba ya mwanga.
Viumbe vyote hai huingiliana na mwanga - mimea inahitaji mwanga kwa ajili ya chakula, wanadamu wanahitaji mwanga wa urujuanimno kwa ajili ya vitamini D, na kama tafiti zote zinavyoonyesha, mwanga mwekundu na karibu na infrared ni muhimu kwa wanadamu na wanyama mbalimbali kwa ajili ya kimetaboliki yenye afya na hata uzazi.
Athari za tiba ya mwanga hazionekani tu katika eneo lengwa la kipindi, bali pia kimfumo. Kwa mfano, kipindi cha tiba ya mwanga mkononi mwako kinaweza kutoa faida kwa moyo. Kipindi cha tiba ya mwanga shingoni kinaweza kutoa faida kwa ubongo, ambayo inaweza kuboresha uzalishaji/hadhi ya homoni na kusababisha maboresho makubwa ya afya ya mwili mzima. Tiba ya mwanga ni muhimu kwa kuondoa msongo wa mawazo wa seli na kuwezesha seli zako kufanya kazi vizuri tena na seli za mfumo wa uzazi si tofauti.
Muhtasari
Tiba nyepesi imesomwa kwa ajili ya uzazi wa binadamu/mnyama kwa miongo kadhaa
Mwanga wa karibu wa infrared ulifanyiwa utafiti ili kuboresha hali ya uzazi kwa wanawake
Huboresha uzalishaji wa nishati katika seli za yai - muhimu kwa ujauzito
Tiba ya Mwanga Mwekundu imeonyeshwa kuboresha uzalishaji wa nishati katika seli za Sertoli na seli za manii, jambo ambalo husababisha kuongezeka kwa idadi na ubora wa manii.
Vipengele vyote vya uzazi (mwanaume na mwanamke) vinahitaji kiasi kikubwa cha nishati ya seli
Tiba nyepesi husaidia seli kukidhi mahitaji ya nishati
LED na leza ndizo vifaa pekee vinavyosomwa vizuri.
Mawimbi mekundu kati ya 620nm na 670nm yanafaa kwa wanaume.
Mwangaza wa karibu wa infrared karibu na masafa ya 830nm unaonekana kuwa bora zaidi kwa uzazi wa kike.